导语：这4种蔬菜是“控糖妙手”的网站首页，碳水含量低，频繁吃，促消化，调血糖

在追求健康生涯的谈路上，了解对躯壳成心的食材显得尤为蹙迫。说到控糖，有些蔬菜几乎即是“控糖妙手”！它们碳水含量低，频繁吃的话，不仅能匡助消化，还能调度血糖。今天跟群众共享四种“控糖妙手”蔬菜简便又适口的作念法，一齐来望望吧。

一、【莴笋炒肉丝】

准备食材：莴笋、瘦肉、小米辣、蒜、、姜、葱、胡椒粉、生抽、淀粉、盐

具体作念法：

二、【茄子炒豆角】

准备食材：茄子、豆角、蒜末、生抽、蚝油、老抽、鸡精、淀粉、十三香

具体作念法：

料汁：碗中加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、半勺老抽、一丝十三香、一丝点盐、半碗净水搅动均匀备用。

三、【苦瓜炒牛肉】

准备食材：牛肉、苦瓜、蒜末、豆豉、蚝油、生抽、淀粉

具体作念法：

牛肉的腌制：牛肉清洗干净，用刀切成薄片，放入盆中，加入1勺蚝油、1勺生抽、1勺淀粉合手拌均匀，再加入1勺花生油搅动均匀锁住水分备用。

四、【番茄炒娃娃菜】

准备食材：番茄、娃娃菜、葱花、生抽、蚝油、盐、白糖

具体作念法：