免疫学家梅切尔尼可夫建议：“宇宙上最佳的长命窍门等于肠说念健康”的网站首页。

肠说念是机体内最热切的免疫器官，还有全身70%的免疫组织和免疫细胞，是机体最热切的排毒器官，亦然最明锐、功能易受损的器官。是以说，促进肠说念健康等于增强免疫。而饮食对东说念主体的影响有两种：一种是设立，一种是窒碍。饮食能增强免疫系统功能，也能实足窒碍它，成果取决于你的选拔。

复旧肠说念健康，摄入种种性食品，补充足够膳食纤维，极新自然食材：

足量的瘦肉卵白：如鸡蛋，鸡肉、鱼。

各色蔬菜：神志越丰富越好，如各色柿子椒、洋葱、芦笋、西兰花、花椰菜、胡萝卜、芹菜、秋葵、菠菜、欧好意思菜……等一切你意志的蔬菜。

各式极新生果：如柑橘类生果，橙和柠檬(柠檬不错用来制作排毒柠檬水)，还有葡萄、草莓、蓝莓、苹果等具有抗氧化功效的浆果。